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02-29 06:40...生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。如何尽快恢复“元气满满”的状态?田宏表示,首先要及时调整作息时间,假期有人会大睡特睡或者熬夜,这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天,睡觉时间可以提早一些,睡前泡泡脚,能消除疲劳并有助于睡眠。其次,上班前三天不宜安排高强度工作,假期结束立刻投入紧张的工作... 0
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02-28 20:10...这是由于很多人在假期里沉溺于亲朋聚会、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支,影响个人生理代偿和心理调节能力,诱发的身心适应能力下降问题。主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪,严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。合理膳食、规律作息,调整心态、适当运动,助您远离节后综合征!1.... 1
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01-28 19:10...预留1—2天的休息时间,用以恢复精力和体能,并安排上班头几天该做的事。有需要时还可以列出备忘清单,以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。刚恢复工作时要合理安排工作量,避免日程安排过满一时难以适应。调整睡眠节律,规律作息节后返岗,熬夜晚睡突然变成朝九晚五,很多人往往会出现晚上入睡困难、日间困倦等睡眠问题。建议按照工作时间重新... 1
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01-27 16:50...专家提示要从身心几个方面自我调整。从生理上来讲,长假期间打破了原有的生物钟,饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵,造成了身体的各个器官非正常运转,导致在步入工作状态时状态无法及时调整。再加上一闪而过的7天快乐时光,联想到马上要投入快节奏的工作中,心理上压力油然而生。节后综合征可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症... 9
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2024-04-24-15:41 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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