↖  不减肥也能提升跑速 跑者收..


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... 2020-01-19 00:20 .. 而且降低受伤风险。
    和跑友一起跑。
    一个人的跑步时孤独的,当有人作伴时,跑者的速度会得以提升,而且能跑的更远,两个人都会获得这样的益处。
    轻松跑真正轻松。
    比较合理的训练计划中,80%应该是轻松跑,只有20%属于高强度训练。
    对于轻松跑,跑者一定要做到真正的轻松,控制好速度。
    正确呼吸。
    研究发现,跑者如果只用鼻腔进行呼吸,会影响到跑步表现。
    正确的呼吸方式应该是通过鼻腔吸气,通过鼻腔和口腔同时呼气。
    充分补水。
    缺水的情况下,不只是影响到跑者的身体,也会让跑者的精神状态受到影响,无法发挥出最佳水平。
    每天练习核心15分钟。
    核心 ...

...的事情,从而影响到比赛成绩。
    如果能够避免下面的错误,无疑会为比赛奠定非常好的基础。
    错误一:尝试新食物或饮料。
    跑者或许会在比赛前几天听别人说某一种食物或某一种饮料特别适合在比赛时食用,于是就决定在比赛日试用。
    这个做法是非常错误的,因为新食物对身体的营销是无法预料的,出现肠胃不适的可能性非常大。
    错误二:穿新鞋。
    有些跑者觉得新鞋能够为自己在比赛中带来好运气,但实际上,可能只会为你带来几个新的水泡。
    错误三:和别人作比较。
    如果在赛前刻意去看朋友最近的跑步成绩,可能会对你产生很大的副
...Gv00fd89a4d2c8899dd3f4faa618f8d5fd大西洋赛区西北赛区中部赛区太平洋赛区东南赛区西南赛区xGv005e2e7dc6aa8dc3c80aca009341e1e0xGv005e4a86f6935e955493fdd58a84e0080xGv00cac576da350178da9681ee923ae7df81xGv0097999e5222d9f745a6ac6ca1d9a422xGv00406e84706f8a1d57aaea8af68fc60a
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