... 2023-04-08 10:40 .. 午餐和晚餐的间隔时间为6小时左右；扣除睡眠时间，晚餐到第二天早餐的时间大约是5-6小时。
“4-6小时”的间隔期符合人体消化吸收食物的时间需要。
这不是营养学专家规定的，而是人的胃肠道和生理代谢反应规律决定的。
早餐：7-8点人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
如果吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以，能在7点左右起床后20-30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好，也就是说，早餐在7-8点之间为好。
午餐：12点午餐是一天当中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。
现在很多上班族的午休时间短，总是匆匆花十几、二十分钟吃午饭，中间还要接电话、发短信、刷微博、看朋友圈，吃 .. UfqiNews ↓ 1
[43]为什么一起吃早餐比吃晚餐好？
不光个人需要成为 “接口”、结交朋友，政府干部想干成点事，成为“接口”，也很有用.
我老家，安徽芜湖，这两年有一个创新，叫 “畅聊早餐会”.
这个创意看起来很简单，就是市领导请企业家吃饭.
领导请企业家吃饭，这可还行？这一招妙就妙在，是请吃早餐.
第一，因为是早餐，时间可控，也不喝酒，那就没有那么多平常宴请上的套路.
大家专注地说正事.
“你的企业有什么困难？你对政府的服务有什么要求？”
第二，因为是早餐，一碗虾子面、几屉小笼汤包、几个小菜，花费很小.
但这都是我们老家的名小吃，上过《舌尖上的中国》的.
这些菜摆在桌上，暗示了一种既亲又清的政商关系.
清晨时分，天也阳光，心也阳光.
第三，最关键的，这个早餐会，邀请企业家，要么是按区域，要么是按行业，大家互相之间也可以借这个机会认识一下.
这样政府就扮演了 “接口”的角色，没准大家还会有后续的商业合作.
现在，芜湖市的这个企业家早餐会已经小有名气.
很多地方开始借鉴.
最近，我们芜湖又有创新了，把早餐会办到了外地，等于又加进来了老乡联谊和招商的功能.
就在前几天，老家政府的早餐会开到北京来了，还给我下了请柬.
这可是一张高价值的网啊，是老家给我做的一个 “接口”在向我招手，认识新朋友、启发新思路、为老家做点什么事的可能性都在其中啊.
可惜我因为在成都准备跨年演讲，没能参加，心里还是有点遗憾.
[44]深圳今天在拼命干什么？
不光是人，现在很多城市都把发展的重心放在了做 “接口”上.
比如深圳，我们跨年演讲就是跟深圳卫视合作电视直播的.
... 时间的朋友跨年演讲全文-2022年-16:为什么一起吃早餐比吃晚餐好? ⟶
...应该怎么吃才能健康又营养呢？福建医科大学附属协和医院营养科主任王亦萍建议，合理的营养能有效地帮助考生维持良好的学习状态建议，家长应注意均衡饮食，切勿盲目进补.
王亦萍建议，高考前要注意饮食的种类和结构，合理平衡，膳食多样化，需要做到主食—粗细粮搭配；副食—荤素搭配，早吃好，午吃饱，晚吃巧.
早餐吃好助醒脑：为考生提供充足而持久的能量，一是富含碳水化合物的食物，如米饭类，面包类，粗粮类；二是富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等；三是新鲜的蔬果类.
午餐吃饱助益智：主食要充足，保证足够的能量；副食要丰富，可选鱼、虾、鸡蛋、禽肉类等富含蛋白质且低脂的食物，也要保证蔬菜水果的摄入.
晚餐吃巧助安神：晚餐要做一些清淡易于消化的食物，热量适中，主食不要吃得过饱，菜品可选择豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等.
孩子食欲不佳时，可做些糖醋类菜肴.
可补充一些腰果、核桃，开心果等，它们含有丰.. 06-08 10:20 ↓ 29 ..UfqiNews
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