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04-27 02:50...在身体肌肉含量、肌肉质量、身材饱满程度上更有优势。肌肉更好:经常举铁、举哑铃健身的人可以有效地刺激肌肉生长。通过不断地负重训练,你的肌肉会逐渐适应并突破自己的极限,从而不断增加肌肉大小、力量、质量。身材饱满:坚持举铁等力量训练的人,发达的肌肉不仅能使你的身体看起来更健康、更有型,还能提高身体的基础代谢率,有助于燃烧更多... 0
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04-19 19:40...3、按照1秒钟爬1级台阶的速度,爬够60级台阶(约4层楼),可以休息30秒,建议1次训练总共爬600级台阶,每天训练1次;4、楼梯爬到顶时,建议选择通过电梯下到一层。动作二:原地高抬腿1、双脚并拢,站直,腰腹收紧;2、先抬右腿,抬到膝盖跟髋关节一样高,同时伸左手;3、恢复原位,左右交替,约1秒完成1个动作,做够60次,... 0
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04-06 19:10...因为疼痛是运动系统唯一的自我防卫方法。二、跑姿控制与基本技术跑者的身体姿态与生物力学密切相关,也与成绩以及运动损伤密切相关,正确的姿态至少应该注意下面五点:1.头正,眼平视;2.躯干控制稳定,微前倾,无晃动;3.髋关节水平,保持重心平稳;4.腿尽量在正前正后的矢状面方向动,无左右方向的偏离,否则身体左右上下多余的移动都... 0
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04-04 19:30...因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。很多膝关节问题是由于大腿肌肉力度不够引发。需要注意的是,久坐不动时,膝关节长时间处于高压状态,也会加速软骨磨损,减弱大腿肌力量。”吴峰淼提示,日常生活中要有意识地多锻炼大腿肌肉,以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和灵活度,更好地保护膝关节,使之不容易受伤。为此,吴峰淼建议大家日常... 0
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03-29 00:40...运动对高血压人群的意义包括:发挥辅助降压效果、提升体适能水平、延缓疾病进展、减少并发症、提高生活质量,因此运动是高血压人群不可或缺的重要非药物辅助治疗手段。运动对降低血压的机制在于调节大脑皮层及皮层下的血管运动中枢的功能状态,影响交感神经兴奋性,促进外周血管扩张,从而改善血管内皮功能。影响体重、脂代谢、糖代谢这些与高血... 0
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03-19 07:10...运动不过量。推荐打乒乓球、羽毛球、网球等,可以锻炼身体的灵敏性、协调性,放松颈椎脊椎,增加心肺功能,减轻眼部疲劳、预防近视。另外,这一阶段还是个体神经系统发育的敏感期,对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段。因此,可以让孩子多接触些轻便类活动,培养兴趣。进入青少年阶段即12至18岁黄金期,青少年骨骼发育生长快,适合增强... 0
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03-18 03:50...当健步走达到30分钟,就可以开始慢跑了。走跑结合当开始慢跑的时候,可以采取走跑结合的策略。每跑1分钟,就步走2分钟。随着练习的深入,逐渐缩短走路时间,延长跑步时间,直到能不停歇完成目标时间或距离。合理安排休息刚开始慢跑的时候,很多跑者觉得浑身充满力量,于是就不安排完全休息日,让自己尽可能多的跑。这种做法容易让身体陷入疲... 0
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03-17 15:00...运动者的自我感觉为有些吃力到很吃力。老年人能从事高强度运动吗通常认为,对成年人既适宜(即能够提高身体素质并改善健康)又安全的运动强度是中等强度的有氧和力量训练,而高龄老人更适宜低强度的、较为柔和的运动。之所以形成这种认知,是因为人体衰老的主要标志是心血管系统、呼吸系统等各项功能全面减退,肌力下降,骨质疏松趋势加快,患心... 0
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01-24 08:10...也就是最大力量素质的训练,是我们技术动作得以最大化发挥的根基,可以提升我们弹跳能力、跑动能力的上升空间。力量练习大致分为两种,一种是增加肌肉横断面面积为目的(增肌)练习,一种是以增强最大力量素质为目的练习,我们想要增强运动表现,是以增强最大力量素质为主。同时,最大力量素质是我们所有身体素质中的基础环节,直接关系到我们其... 2
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01-01 22:50...以体育的力量聚人气、造场景、促销费,迎接美好2023年。嘉年华活动以健步走和趣味运动体验为主打项目,同时组织开展体育潮玩集市、航空航海模型展示、新年送福字写春联等丰富多彩的迎新项目,在浓浓的年味中,让与会市民感受休闲运动的体育价值。嘉年华活动为推动世界赛事名城建设、助力成都体育事业高质量发展、推动全民健身文化发展,特别... 1
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12-23 17:00...状态会不一样。”有的观众表示,“我是18岁的年龄,50岁的身体。”刘畊宏对节目意义进行解读:“要有健康的身体和健康的生活方式,而好身材是附加的价值。”《哎呀好身材4》在节目模式上也升级了“运动+情感”的概念,进一步强化体育竞技成分,四组运动伴侣将在“健身打卡”“残酷放逐”的双重考核下,接受运动与情感的双重考验。重新审视... 2
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2024-05-03-09:18 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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