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05-29 21:20...在努力的过程中会获得自信和满足感,帮助缓解压力。此外,考生可以通过进行积极的自我暗示给自己打气,比如对着镜子大声说“我能行”“我一定能成功”“我一定可以考好出好成绩”。考生还可以通过回想过往成功的经历,想象自己能够很顺利,能够在高考中充分地发挥自己的水平。积极的心理暗示可以帮助考生更好调动内心情绪,以最饱满的状态迎接即... 1
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04-30 19:10...野鸭自在凫水嬉戏。草地上早已扎起白色帐篷,与清新的小屋相互辉映。“从5月1日到4日,每天下午,在草地上都有女团舞开场,并有舞蹈、敬酒、乐队演出等精彩纷呈的节目。来民宿的客人可以享受湖边独处的静谧,也可以感受聚会的热烈和奔放,更可走上舞台一展歌喉,在舞蹈中放飞自我……”山晋地球仓的负责人介绍,预订“五一”住宿的客人已经不... 0
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04-30 19:10...微风吹拂过湖面,野鸭自在凫水嬉戏。草地上早已扎起白色帐篷,与清新的小屋相互辉映。“从5月1日到4日,每天下午,在草地上都有女团舞开场,并有舞蹈、敬酒、乐队演出等精彩纷呈的节目。来民宿的客人可以享受湖边独处的静谧,也可以感受聚会的热烈和奔放,更可走上舞台一展歌喉,在舞蹈中放飞自我……”山晋地球仓的负责人介绍,预订“五一”... 0
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04-29 20:50...长风城郊森林公园的山晋地球仓,微风吹拂过湖面,野鸭自在凫水嬉戏。草地上早已扎起白色帐篷,与清新的小屋相互辉映。“从5月1日到4日,每天下午,在草地上都有女团舞开场,并有蒙古族舞蹈、敬酒、乐队演出等精彩纷呈的节目。来民宿的客人可以享受湖边独处的静谧,也可以感受聚会的热烈和奔放,更可走上舞台一展歌喉,在舞蹈中放飞自我……”... 0
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04-08 16:20...自然环境可以给人带来一种放松的感觉,与自然坏境互动可以在很短的时间内显著减轻人的压力感。在互动过程中,我们分泌的一种应激激素——“皮质醇”水平会减少,“皮质醇”常被称为“应激激素”,它的水平减少,有助于缓解压力和焦虑。2.自然环境提供了“温和的注意力”,从而心情得到改善。根据注意力恢复理论,自然环境中的景色和声音可以引... 1
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03-26 21:20...建立良好的睡眠习惯王涛称,失眠是一个常见的睡眠障碍问题,但通过建立良好的睡眠习惯、放松的技巧、饮食和生活习惯的改善、心理治疗和咨询以及必要时的治疗措施,是可以有效地改善失眠问题的。在就医之前,首先推荐几个睡眠小妙招:定时作息:每天保持规律的睡眠时间,建立一个稳定的睡眠时间表。舒适的睡眠环境:确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽... 0
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03-22 04:10...应对有招一旦发现自己失眠了,不必担忧或焦虑,以下几招可以一试。·保证睡眠时间尽量保证晚上11点到次日凌晨4点这段黄金睡眠时间;午睡一般不超过1小时;平时睡眠时间控制在6小时至8小时;连续加班工作期间,应抓住一切空档时间短暂睡眠休息,睡眠被长时间剥夺前后应及时补觉。需要注意的是,睡眠时间也不是绝对的,因人因年龄因季节而不... 0
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02-29 05:40...双手置于身体两侧。3.将注意力放在自己的各个身体部位上,按照一定的顺序(从头到脚或从脚到头)把每个部位在脑中扫描并觉知不同身体部位的感受。4.以上过程重复2-3遍,直到有睡意为止。在身体扫描过程中,将意识的觉察放在身体上,身体也许会产生一些感觉,例如冷、热、酸、麻、胀、痛…,只要将感知停留在身体的感受上,不需要用大脑去... 1
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02-28 21:00...社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2023》显示,中国失眠人群高达38.2%,其中,一线城市睡眠质量最差。近七成的受访者表示,失眠主要是因为压力大。听着敲击铜钵的声音入睡、吸嗅芳香抚平焦虑情绪、享受独处带来的宁静……颂钵、芳疗、冥想等逐渐在年轻人中流行开来。某平台数据显示,2023年以来,“疗愈”关键词的搜索量... 0
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02-26 19:50...如何培养和提高意志力呢?为了培养和提升意志力,我们可以采取以下一些具体的方法:1.设定明确的目标与计划SMART原则:确保你的目标是具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达成(Achievable)、相关(Relevant)和时限性(Time-bound)的。分解目标:将长期目标分解为短期、中期的... 8
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02-21 05:20...盖好被子、戴好眼罩后,魏庆宏用音锤缓缓在钵体上摩擦、敲击。随着阵阵沉稳悠长的“嗡嗡”声,顾客渐渐进入睡眠状态。他说,来体验的年轻顾客居多。社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2023》显示,中国失眠人群高达38.2%,其中,一线城市睡眠质量最差。近七成的受访者表示,失眠主要是因为压力大。听着敲击铜钵的声音入睡、吸... 1
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02-19 17:40...恢复生物钟很多人放假期间会肆无忌惮地熬夜追剧、打游戏、玩麻将......几天下来,正常生物钟被扰乱,睡眠就会变得紊乱,晚上睡不着,白天睡不醒。应对方法①停止熬夜、应酬等行为,逐渐调整作息时间,提前起床和睡觉的时间,帮助调整生物钟,以便更容易适应工作日的作息。②白天进行适度的体育锻炼,如散步、慢跑或瑜伽等。睡前可以进行一... 1
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02-14 13:50...带他们做身体律动。待大家缓缓躺下,盖好被子、戴好眼罩后,魏庆宏用音锤缓缓在钵体上摩擦、敲击。随着阵阵沉稳悠长的“嗡嗡”声,顾客渐渐进入睡眠状态。他说,来体验的年轻顾客居多。社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2023》显示,中国失眠人群高达38.2%,其中,一线城市睡眠质量最差。近七成的受访者表示,失眠主要是因为... 1
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02-14 04:40...精油的芳香弥漫整个屋子,边聊天边放松,感觉很解压。”在长沙市开福区一家颂钵音疗馆,颂钵音疗师魏庆宏明显感觉到,客流量随着春节假期的来临而增大。他在工作时,会先向客人介绍环绕在自己身边的大大小小近20个钵体,带他们做身体律动。待大家缓缓躺下,盖好被子、戴好眼罩后,魏庆宏用音锤缓缓在钵体上摩擦、敲击。随着阵阵沉稳悠长的“嗡... 0
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02-14 03:50...相关风险并没有明显上升。2.睡眠<6小时,患癌风险升高41%睡眠时间<6小时的人群患癌的风险也升高了41%。在女性中,这一风险升高了53%;而在男性中,相关风险没有明显变化。3.夜间睡眠短还不午睡患癌风险高夜间睡眠不足且不午睡的人,患癌的风险升高60%。相较于夜间睡眠6-8小时且午睡时间>60分钟的人,夜间睡眠不足6小... 1
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02-01 21:50...晚上还能仰望星空。广东游客刘子悦在“月球冥想屋”待了一下午,他说,在咖啡原产地品咖啡、看风景是一种别样体验,宁静的山野让人心情舒缓。庄园主理人华润梅介绍,现在前来庄园体验的游客不少,每天接待游客超过500人次。同时,一些咖啡馆的主理人也来到庄园,采摘鲜豆、尝试新的发酵方式,探索咖啡产品。随着普洱咖啡知名度提升,爱伲、漫... 0
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02-01 21:00...在普洱市思茅区南屏镇大开河村,一座咖色的“月球冥想屋”格外醒目,这是泰富来咖啡庄园用咖啡渣等废弃物品制作而成的。一些游客在“月球冥想屋”内喝咖啡、拍照,他们透过洞口欣赏流动的云彩、连绵的山峦,晚上还能仰望星空。广东游客刘子悦在“月球冥想屋”待了一下午,他说,在咖啡原产地品咖啡、看风景是一种别样体验,宁静的山野让人心情舒... 0
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01-25 06:30...一些人感受到失落感、不安全感、恐惧感、孤独感和对未来不确定的焦虑感,过分关注别人的成功、荣誉和进步,忽略现实生活,焦虑消耗自己的情绪,愈发难以摆脱焦虑,表现出摆烂、躺平、逃避、自怨自艾、自卑与自我攻击,陷入一种精神内耗,呈现出一种消极焦虑状态。“丧”“佛系”等文化的出现是青年焦虑和压力不断强化的结果,是现代年轻人面对焦... 0
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01-16 05:30...晚上还能仰望星空。广东游客刘子悦在“月球冥想屋”待了一下午,他说,在咖啡原产地品咖啡、看风景是一种别样体验,宁静的山野让人心情舒缓。普洱市思茅区南屏镇大开河村泰富来咖啡庄园一景。新华社记者熊轩昂摄庄园主理人华润梅介绍,现在是当地旅游淡季,但前来庄园体验的游客依然不少,每天接待游客超过500人次。同时,一些咖啡馆的主理人... 0
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01-16 04:30...不少游客来到盛产咖啡的普洱市,来一次“咖旅融合”的独特体验。在普洱市思茅区南屏镇大开河村,一座咖色的“月球冥想屋”格外醒目,这是泰富来咖啡庄园用咖啡渣等废弃物品制作的。一些游客在“月球冥想屋”内喝咖啡、拍照,他们透过洞口欣赏流动的云彩、连绵的山峦,晚上还能仰望星空。广东游客刘子悦在“月球冥想屋”待了一下午,他说,在咖啡... 0
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12-12 04:00...纷纷来到普洱研学旅游,感受在普洱的“慢时光”。在普洱大开河林润咖啡庄园,用咖啡壳、咖啡渣等原料搭建起的“月球冥想屋”让人眼前一亮。游客坐在“冥想屋”内,从陨石坑形圆窗向外望去,放眼即是苍翠的漫山咖啡林,抬头还可仰望星空。广东游客刘子悦在“冥想屋”内待了整整一个下午,他说,“喝咖啡、拍美照、看风景,坐在这里可以独享一份只... 0
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12-09 15:50...薛老师为全职妈妈们提供了带有不同基础图案的图纸以及彩色铅笔,供大家自由挑选有眼缘的图案,跟随自己的内心对基础图案进行涂色。“涂色的时候大家可以想想最近发生的事,把自己的感受融入作品中。”彩铅在纸张上摩擦,发出的“沙沙”声,便是对绘画者的回应。“绘画曼陀罗的过程让我能够集中注意力在自己的笔尖,放松心情,体验感很奇妙,不管... 0
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2024-06-13-08:58 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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