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04-30 08:40...人体可以有效消化这些乳酸。然而一旦我们提高跑步速度,人体清除乳酸的速率无法跟上其产生的速度,乳酸就开始在体内逐渐积累。此时,我们就会感受到肌肉酸沉,跑不动。根据国际知名跑步教练丹尼尔斯的定义,所谓“乳酸门槛”,就是指人体在运动中产生乳酸的速率与清除乳酸的速率达到平衡的状态。在这个状态下,跑者能够持续进行较高强度的运动,... 0
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04-29 21:20...本次安徽郎溪站线下活动有400多名选手齐聚郎溪新和村度假区,在享受全民健身运动魅力的同时,领略郎溪美景,展开了一场充满速度与激情的较量,同时这又是一场跨越时空的路跑运动,线上活动也在数字心动APP上启动并将持续贯穿全年,即从2024年4月27月至2024年12月31日。在此期间,任何人在任何地点,都可以通过数字心动AP... 0
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04-29 01:20...同时也标志着阿迪达斯作为官方合作伙伴与赛事携手走过的第九个春秋。在这场竞速之旅中,来自肯尼亚的选手IsaacKIPKEMBOI以卓越的成绩获得亚军。中国选手李春霞、张草和田宝强分别在女子组和男子组中取得优异成绩,展现了中国力量,其中李春霞获得国内女子组第一名。此外,箱根驿传的选手们也在这舞台上展现了日本长跑精英的风采,... 0
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04-28 22:20...目前已经敲定了五站。”在他们的策划方案上,这个10公里系列赛确定了全年13站比赛,举办地遍布温州全部县市区,人数总规模预计达到15000人。马拉松赛已经铺天盖地了,为什么还要办10公里赛?“今年三月我们承办了浙江路跑10公里大众等级达标赛温州站,虽然三月正值马拉松旺季,但达标赛300个名额,60元报名费,两个小时就满员... 0
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04-25 13:20...马拉松赛事具有城市营销、带动消费等功能,地方政府也因此成为马拉松赛事火热发展的重要推动力之一,希望马拉松赛事可以成为独特的城市名片、文化语言和产业源泉。上海体育大学新闻与传播学院副教授、中国田径协会路跑政策专项工作组专家陈国强认为,马拉松赛事可以带动举办地体育和文化旅游产业的融合,“一日比赛,多日停留”“一人参赛,多人... 0
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04-20 05:50...跑者还需要继续练习5K,基础打好之后再考虑向10K转变。实现从5K向10K成功转变,一般只需要4周的时间即可。关于训练量,新手每周练习17-25公里即可。每周的训练内容一般包括4次跑步训练,1次交叉训练,2天休息,最好还能进行2次。其中,每周4次跑步训练包括3次日常训练和周末1次。这些跑步都应该以轻松的速度进行。第一周... 0
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04-19 23:20...有的地方设置“亲子跑”,有的地方举办教师、企业家等马拉松“赛中赛”,还有的地方将马拉松概念延伸,推出了“睡眠马拉松”“轮滑马拉松”等赛事,有趣又好玩,满足不同群体的参赛需求,扩大了马拉松的影响力。各地热情高涨地“上马”马拉松赛,因为马拉松赛能够带来巨大流量。以3月24日举办的无锡马拉松为例。从人数看,无锡马拉松今年的报... 0
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04-19 22:00...它真正的名称是髌股疼痛综合征。主要是膝盖前侧的膝盖骨周围疼痛。在双腿进行运动时,疼痛感会加剧,比如进行、跳跃、深蹲、上下楼梯时。久坐不动、屈膝或对膝盖骨直接施加压力,也会导致疼痛加剧。跑者膝的平均恢复时间在4-6周,但它受到多种因素的影响,每一位跑者的恢复时间是不同的。如果跑者在伤病初期就确诊并及时采取措施,恢复时间相... 0
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04-19 20:10...肩部向下向后可以放松肩部肌肉,打开胸腔,当你在跑步过程中不能确定自己的肩部处于放松状态时,可每隔一段时间主动进行一次或多次的耸肩-放松动作,以便更好地找到肩部向下向后的感觉。肘部由前向后摆动。在跑动过程中,我们的手臂应该是前后摆动,而不是围绕身体旋转摆动。左右摆动手臂会使你的躯干旋转同时重心左右移动,此时,你的躯干需要... 0
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04-18 20:30...欢乐跑现场,水果、运动饮料等一箱箱补给物资摆放整齐,选手们身着统一运动服,在音乐的律动里压腿拉伸,整齐地做着准备。发令枪响,150名跑者迎着春日的微风,保持昂扬的姿态和青春的活力,一路尽情奔跑,“打卡”运河沿岸的文化风光。据了解,特跑族今年将沿着京杭大运河,通过人车接力的方式从杭州跑到北京,途经6个省19个城市,持续5... 0
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04-18 19:40...2024北京国际长跑节-北京半程马拉松由北京市体育局主办。赛事设置男、女半程马拉松项目,自3月12日启动报名以来,累计共有42个国家和地区的97988人参与预报名,刷新了历届北京半马的预报名人数纪录,其中年龄最大的参赛者为83周岁,最小为16周岁。为助力赛事成功举办,服务好中外各年龄段的跑者,中国银联开展了一系列赛前赛... 0
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04-17 10:30...因此容易出现炎症,也就是足底筋膜炎。在跑步结束后和早晨起床时,脚跟疼痛最为严重。胫后肌腱病胫后肌腱位于胫骨的后侧,它对于支撑足弓和防止跑步过程中脚内旋发挥着重要作用。但如果这个肌腱出现问题,跑步之后会导致脚背或足弓内部、脚跟出现疼痛。腓骨肌腱病腓骨肌腱从小腿外侧向下延伸,在跑步和走路过程中发挥着重要作用。当它出现病变后... 0
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04-17 05:00...这让不少观众质疑,北京半马跑了“假赛”。冠军选手何杰和此次北京半马的赞助商、国产运动品牌特步一下成为了舆论的焦点。界面新闻就此事询问特步时得到回应:“谢谢关注。目前情况还在确认与多方调查核实中,后续有进一步的信息会第一时间跟您沟通。”(图片来源:视觉中国)在北京半马完赛后卷入争议,这或许不在特步的意料之中。官方信息显示... 0
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04-16 19:00...长期保持错误的跑姿,的身体会出现一些不适症状。包括跑步时颈部疼痛、股四头肌或臀肌过度疲劳、轻松跑时仍然感觉呼吸急促、手肘不是前后移动而是从一侧到另一侧、频繁的肌肉疼痛、膝盖或臀部在跑后疼痛、跑步过程中肩膀疼痛等。关于常见的错误跑姿,跑者需要引起警惕。一是脖子前伸。如果在跑步时脖子向前伸,身体就不是一条直线。研究发现,这... 0
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04-16 10:30...“2019年我就担任了‘雄马’马拉松项目的5小时配速员,不管是参与工作还是上场跑步,都很开心和荣幸。”段喜军说。42岁的段喜军,从初中开始一直坚持跑步,2017年因为雄安马拉松办赛,他才开始系统参与长距离跑步的学习和训练。回忆首次“雄马”之旅,段喜军告诉记者:“过去雄安本地参与跑步的群众不多,当时来自医疗系统的参赛者可... 0
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04-14 15:40...尽量保持耳部的温度。2.紧身参赛服跑者在雨天参赛,应尽量避免穿棉质、宽松的参赛服,棉质参赛服吸水后会变重,宽松的衣服打湿后与身体的摩擦会加剧。因此,建议跑者参赛时穿相对紧身、轻便、排水功能出色的参赛服,至于是搭配运动背心、短袖、短裤、七分裤等,视不同跑者个人习惯而定。3.手套和护臂雨天参加长距离比赛,随着比赛进行,会有... 0
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04-14 01:30...以及结合户外运动细分市场的“户外越野”和“山野徒步”区域,每个区域的布置都对应了特定的运动场景,增强了消费者的代入感。同时,店内还设置有跑步机体验区,用户可以穿上HOKA跑鞋,在真实的跑步场景中体验畅跑快感。拥有特色主题分区的HOKA青岛海信品牌零售店HOKA是DeckersBrands(德克斯户外用品有限公司)旗下品... 0
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04-11 18:50...拥有500个小时教学经验的瑜伽认证教练克里斯汀·菲斯蒂亚德在接受《RunnersWorld》采访时表示,“修复性瑜伽更多是关于肌肉放松,在训练者较长时间保持一个动作的时候,需要保证自己从头到尾感觉舒服,才能坚持更久。”正因如此,对于跑者来说,恢复性瑜伽是一种相当理想的放松方式,因为它可以完全专注于肌肉的放松,能够有效缓... 0
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04-11 14:30...不管是增加距离还是加快速度,两者不可同时进行。跑者要坚持10%规则,也就是本周跑步距离的增幅不超过上周的10%。奠定跑步基础之后,每周增加一次速度训练即可。克服肌肉疲劳补足水分不管是跑步期间,还是非跑步时间,跑者都要注意喝水。当然,不是每次都喝很多的水,而是按照少量多频次的原则,让身体时刻保持水分充足的状态。喝水不只是... 0
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04-11 14:00...跑者需要先对自己当前的健康水平进行评估。考虑的因素包括当前每周的跑步距离、整天健康程度以及任何存在的伤病。确保在当前训练水平下跑者身体是感到舒服的。循序渐进确定能延长跑步距离之后,跑者不能着急,想一下子增加30%甚至50%的距离是不现实也不科学的。跑者应该遵循10%规则,也就是每周的跑距增加幅度不超过上一周的10%。连... 0
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04-10 00:40...再也不用愁没合适地方跑步了,尤其是公园环境好、绿树环绕,早上呼吸着新鲜空气,在梧桐大道上跑步很惬意,步道质量也好。”实际上,神山公园这条步道不仅为市民提供了一个优质的锻炼场所,还因其独特的设计和材质,成为了许多跑步爱好者的打卡胜地。据了解,神山公园的塑胶步道选购自与国家体育场“鸟巢”跑道相同的材料供应商。步道采用双层一... 0
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04-06 19:10...因为疼痛是运动系统唯一的自我防卫方法。二、跑姿控制与基本技术跑者的身体姿态与生物力学密切相关,也与成绩以及运动损伤密切相关,正确的姿态至少应该注意下面五点:1.头正,眼平视;2.躯干控制稳定,微前倾,无晃动;3.髋关节水平,保持重心平稳;4.腿尽量在正前正后的矢状面方向动,无左右方向的偏离,否则身体左右上下多余的移动都... 0
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