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05-03 15:40...在跑步时,脚承受的冲击力是体重的2-3倍,这也导致脚是最容易受伤的部位。因此,加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立,然后先抬起右腿,保持身体平衡,保持这个姿势30-60秒钟,再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉,它们对脚踝起着控制作用,也能增强腓骨后肌肌腱。2、走路光脚,抬起... 0
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04-17 10:20...驱动身体向前迈步。在跑步时,脚承受的冲击力是体重的2-3倍,这也导致脚是最容易受伤的部位。因此,加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立,然后先抬起右腿,保持身体平衡,保持这个姿势30-60秒钟,再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉,它们对脚踝起着控制作用,也能增强腓骨后肌肌腱。... 0
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05-24 06:30...跖腱膜因为过度使用会出现炎症,导致脚跟或者足弓处出现不适感或者疼痛。早晨起床时,足底筋膜炎的症状表现最为明显,或者长时间站立、步走之后,脚的不适感增强。缓解足底筋膜炎可以通过对跖腱膜进行拉伸和力量训练。盘腿坐在地面,左腿放在右腿膝盖上方。用手扳左脚趾向左小腿方向靠近,直到左脚脚底感受到拉伸。保持这个姿势15-30秒钟,... 1
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05-15 18:20...跖腱膜因为过度使用会出现炎症,导致脚跟或者足弓处出现不适感或者疼痛。早晨起床时,足底筋膜炎的症状表现最为明显,或者长时间站立、步走之后,脚的不适感增强。缓解足底筋膜炎可以通过对跖腱膜进行拉伸和力量训练。盘腿坐在地面,左腿放在右腿膝盖上方。用手扳左脚趾向左小腿方向靠近,直到左脚脚底感受到拉伸。保持这个姿势15-30秒钟,... 1
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2024-05-04-03:03 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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