↖  FF“讨薪门”竟然成了演戏?画风突变贾跃亭是造车还是导演?..


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... 2024-03-29 07:40 .. 跑步累了时用餐还真想呡几口小酒解解乏了。
    特别是自己能跑马拉松了,感觉身体状况极佳,戒酒不戒酒都无所谓了,戒酒这根弦就慢慢松弛了。
    有几回朋友一激一劝,酒杯又端上了。
    近两年不再严格控制自己喝酒,跑步累了时还有几次试图通过适量饮酒来解乏。
    “喝酒能解乏”,我是听别人说的,自己以前并没有过相关的感受、经验。
    有几次傍晚跑过半程马拉松或者做过LSD训练后,感觉很累,晚餐时想喝点什么,我就试着三、四两酒。
    每次长距离跑步、高强度跑步累了,喝过酒后感觉入睡很快,眼睛一闭就能听到自己的鼾声响起,睡觉也睡得很沉,凌晨醒来,酒似乎也就过了,醒了。
    但是第二天问题也跟着来了:似乎睡得好反而恢复不好,感觉疲倦,整天无精打采,不想去跑步,连工作、读书、写作都不来劲!春节期间,白天有时间跑步训练,晚餐多次聚餐喝酒,晚上睡眠都是入睡很快,睡得深沉,但早上不想起床,整天精神萎靡,我注意到佳明手表有 .. UfqiNews 0


... 05-24 23:26 , 3871 , 139 ..
[编按: 转载于 腾讯微信/老王 跑步指南,2022-03-17.
    年过40的中年跑者:我劝你   “怂”一点.
    ]

现在很多领域都是年轻人的天下,但唯独在跑步圈里,中年人却是主力人群.
    无论哪一场马拉松,绝大多数几乎都是三四十岁以上的中年跑者.
    
为什么中年人更偏爱跑步?这也许和大家越来越注重身体健康有很大关系,人到中年随着身体机能的逐渐走下坡路,   “健康”成为了大家最大的痛点.
    越来越多的人愿意为自己的身体健康进行投资.
    
人生下半场,从青年过渡到中年,家庭和工作的压力,不得不让处于40多岁的中年人有着这种各样的挑战和危机.
    
对于中年跑者来说,身体的各项机能、恢复情况都在慢慢减弱.
    一方面,这会让他们在跑步过程中更容易出现受伤的风险.
    另一方面,恢复周期也会相应增加.
    
另外,中年人很多本身也会有高血压、高血糖等基础疾病,所以对于那些40多岁的还在跑道上奔跑的同龄人,老王要劝他们:   “怂”一点、胆子小一点,不要像年轻人一样头铁突进.
    

中年人跑步该怎么跑?

一、规律运动之前做次体检

尤其是心血管方面的筛查,毕竟运动时出意外的新闻层出不穷,谁都不想这种悲剧的发生.
    
体检是为了知道自己心血管方面有没有什么隐疾.
    要知道,很多疾病的发生概率和年龄成正相关.
    

二、从慢跑或快走开始

如果感觉快走效果不错,那就可以一直保持快走的习惯.
    在快走一定时间的基础上,可以逐渐过渡到慢跑.
    
这个慢跑不要求多快,以仅仅刚好能跑起来的龟速也可以.
    如果连龟速跑也感觉挺吃力,那么可以以5分钟为一个单元,龟速跑1分钟走4分钟,如是循环,直到整个运动时间达到30分钟.
    

如果这样1-2周后,感觉轻松了,那么就进阶为龟速跑2分钟 ... 年过40的中年跑步健身的跑者注意事项 ⟶



... 05-30 09:10 , 8909 , 138 ..
纪实文学:江城 涪陵-7:第三章 跑步-6

12月的一天傍晚,我和亚当被叫到英语系办公室,并被告知晚上要出席一个宴会.
    这种事情总是在最后一分钟才通知我们,而这实际上意味着今天晚上就算彻底完了,因为只要去了,就不可能不喝到酩酊大醉.
    
在   “美中友好志愿者”的医疗培训中,有很大一部分涉及这样的场合.
    尽管我们只是被派往中国的第三批志愿者,但四川的乡下已经充斥着志愿者成为宴会牺牲品的传闻.
    发生过因醉酒而斗殴、毁坏财物,以及志愿者酒精中毒乃至发誓再也不会在这样的场合喝酒.
    
  我们的医疗官强烈地建议,我们抵达项目院校之后,至少在宴会上,要摆出滴酒不沾的姿态.
    
在四川各处的急诊室里,洗胃是最常见的.
    病人绝大多数是男性,因为跟抽烟一样,喝酒也是男人生活中的重要部分.
    在中国的很多地方——尤其是那些偏僻地区——的确如此.
    

而在四川,喝酒绝不仅仅是寻常的休闲放松.
    它通常带有竞技性质,通常要喝白酒,一种口感极其浓烈的粮食酒.
    男人们总是端着满杯跟人敬酒,因而很容易就有恃强凌弱的势头.
    
  参与者相互怂恿,直至其中的某个人喝趴下为止.
    在我们的培训课上,一名四川男子为我们现身说法,他羞怯地耸了耸肩解释说,即便是好朋友,也很乐意把对方喝进医院去.
    跟医疗官一样,他也建议我们利用外国人的身份,完全地避开这一礼俗.
    
 
这是   “美中友好志愿者”的典型做派:在听过一大堆吓人的故事,知道了四川男人在喝酒时会表现出无谓的英雄气概之后,我们便顺江而下来到了最偏远的项目院校.
    在为我们举行的欢迎宴会上,当第一杯白酒被摆到面前的时候,我们俩都没有表现出丝毫的犹豫.
    培训课上反复强调过,要在涪陵这个地方成为一个男子汉,这一点至关重要.
    
  而且在我们看来,这也是工作内容的一部分.
       我们不远万里地来到这里,可不仅仅是要当一个“外国人”.
    于是 ... 纪实文学:江城 涪陵-7:第三章 跑步-6 ⟶


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