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04-23 22:40...小学生不少于10小时、初中生不小于9小时、高中生不小于8小时;二是夜间黑暗状态下睡眠。不开夜灯睡觉,使用避光窗帘阻挡夜间可能来自室外的灯光;三是养成良好睡眠习惯。睡前避免过度饮食和饮水,避免睡前过度兴奋,不在躺卧的情况下看书或使用电子产品;四是规律作息。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床,这样可以帮助调节生物钟,身体会... 0
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