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09-30 11:40...不同运动方式对少儿骨生长发育影响不同,跳跃较行走、跑步等运动方式更能刺激骨的合成代谢。足量的钙、维生素D摄入对青少年骨骼理想峰值骨量的累积有积极意义。维生素D合成主要依赖紫外线照射和食物摄取,目前青少年普遍存在日晒不足、食物中维生素D缺乏问题。蛋白质适量摄入对维持肌肉、骨骼强度有益,建议每日摄入牛奶300ml或相当量奶... 0
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08-09 04:10...健康人群我们也要控制好运动量,尤其是我们要控制好在极量运动之后心率的增长。这样运动起来我们才是会比较安全一些。在日常运动损伤中,最常见的是关节扭伤。北京积水潭医院运动医学科主任医师王雪松:如果肿胀很严重,首先第一步要制动,我们可以简单地用一些夹板给它固定上,比如说拿冰块做一些冰敷。如果肿胀持续时间很长,超过了24小时,... 1
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07-01 12:40...又不让马儿吃草。”范志红说,“少吃多动”初期,体内还有储备,短期内人体不会感到不适,但待人体储备耗尽,身体就会透支。如出现以前运动后觉得轻盈,现在运动后感觉沉重;以前运动后睡得香,现在运动后睡不好;以前一次性大量运动后,过两三天就重新精神抖擞,现在一次性大量运动后,很久都缓不过来;以前运动后血糖平稳,现在运动后血糖上升... 1
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06-21 17:00...少吃多动初期,体内还有储备,短期内人体不会感到不适,但待人体储备耗尽,身体就会透支。如出现以前运动后觉得轻盈,现在运动后感觉沉重;以前运动后睡得香,现在运动后睡不好;以前一次性大量运动后,过两三天就重新精神抖擞,现在一次性大量运动后,很久都缓不过来;以前运动后血糖平稳,现在运动后血糖上升等情况。长期入不敷出,难免营养不... 3
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06-17 08:40...体育运动能使大脑释放一些“快乐的激素”,能改善患者在癌症治疗过程中产生的疲劳、焦虑、抑郁等心理问题。不过,他表示,肿瘤病人的体育运动有着更高的要求,要结合自身的耐受情况。前面所提到的中等强度的运动都是可以的。通常运动后晚上睡一觉,第二天精神状况很好,没有明显的疲惫感,体力恢复得不错,这就是一个比较合适的运动量。肿瘤患者... 3
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06-16 15:10...建议时间可以适当缩短,每周进行75-150分钟即可,比如跑步、球类运动等。当然,身体机能允许的情况下,可以进行更多的锻炼,同时,要注意不要久坐。久坐可能会导致肥胖、心肺功能下降,这些都是癌症的诱发风险。另外,我们在日常生活中可以养成“体育人”的好习惯,比如上下楼可以试试走楼梯而不是乘电梯,通勤可以选择骑车而不是坐车,工... 1
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05-11 10:20...记者在搜索“体考小红瓶”关键词后发现了数百个产品,价格在9.9元-268元不等。在宣传中,大多数产品均以“提高体育考试成绩”“防止紧张零失误”“无副作用”等,吸引考生与家长购买。价格高低不同、质量参差不齐的“体考神器”真的有用吗?在电商评论区,记者发现大多数商品都以好评为主,其中不乏有“3000米提高了20秒”“100... 27
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07-07 00:40...导致左手臂突然折断,拍片检查结果示:左肱骨骨折。经创伤关节科主任罗海恩急诊手术,目前两位均已出院。为什么跳一下肌腱就断了,掰个手腕就会导致肱骨骨折呢?罗海恩教授介绍,运动损伤是在运动过程中发生的各种损伤,多因运动前不做准备活动或准备活动不充分,缺乏适应环境的训练。这两个病例身体偏胖,且没有做好准备活动,随着肌肉突然的收... 31
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